Thực phẩm tốt cho phổi bạn cần bổ sung ngay hôm nay

Bệnh về phổi được xếp vào loại phổ biến nhất ở trên thế giới hiện nay. Người bệnh có thể bị bệnh ở mức độ từ nhẹ tới nặng như viêm phổi, hen suyễn, viêm phế quản, xơ nang thậm chí là ung thư hoặc mất mạng. Để phòng ngừa hiệu quả nhất, hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho phổi mà chúng tôi bật mí ngay sau đây nhé!

Tại sao cần bổ sung thực phẩm tốt cho phổi?

Phổi là bộ phận quan trọng trong cơ thể; có chức năng duy trì nhịp thở cơ thể mỗi ngày. Nhưng dưới tác động của môi trường và thói quen sinh hoạt xấu làm cho độc tố tích tụ tại phổi ngày càng nhiều. Việc thải độc, bổ sung các thực phẩm tốt cho phổi là vô cùng cần thiết để tăng cường sức khỏe cho bản thân.

thực phẩm tốt cho phổi

Phổi duy trì nhịp thở cho cơ thể mỗi ngày

Mỗi ngày phổi phải hoạt động liên tục và duy trì ở khoảng 20.000 nhịp thở; tương đương con số khoảng 10.000 lít không khí để chúng ta sống khỏe mạnh. Làm sạch phổi  giúp cải thiện chức năng hô hấp, phổi khỏe mạnh. Từ đó, giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi như viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư phổi, suy hô hấp…

Thực phẩm tốt cho phổi bạn cần bổ sung là gì?

Ngoài việc từ bỏ thuốc lá, tập thể dục đều đặn, tránh những nơi khói bụi, ô nhiễm thì chế độ dinh dưỡng đúng cách cũng có vai trò rất lớn giúp cho lá phổi của bạn khỏe mạnh hơn. Đó cũng chính là nguyên nhân tại sao khi kết hợp với một số thực phẩm tốt cho phổi dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ những độc tố gây hại cho đường hô hấp.

Thực phẩm chứa omega 3

thực phẩm tốt cho phổi

Hạt lanh là thực phẩm rất tốt cho phổi

Omega 3 là một loại axit béo có tác dụng quan trọng đối với sức khỏe, nhất là hệ tim mạch. Đặc biệt, nó còn giúp giảm nhanh những dấu hiệu của bệnh hen phế quản như thở khò khè, khó thở… Bổ sung những thực phẩm chứa omega 3 có tác dụng cải thiện bệnh hen, tốt cho hệ hô hấp. Những thực phẩm chứa hàm lượng omega 3 dồi dào là cá ngừ, cá hồi, hạt lanh…

Rau họ cải

Những loại rau thuộc họ cải như su hào, súp lơ, cải bắp thường có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào giúp giải độc và loại bỏ những độc tố có hại ra bên ngoài phổi. Vì thế, cách tốt nhất để làm sạch phổi đó là hãy thực hiện món salad từ những loại rau tuyệt vời này.

Thực phẩm giàu vitamin C

thực phẩm tốt cho phổi

Uống nước chanh mỗi ngày

Bạn muốn phổi khỏe mạnh, vậy thì đừng bỏ qua những loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Bởi lẽ trong thành phần của chúng còn có chứa chất chống oxy hóa. Hãy bổ sung chanh, cam, quýt, ớt chuông, cà chua, kiwi, nho, dâu tây, xoài, dứa trong thực đơn hàng ngày của mình nhé!

>> Xem ngay: Bí quyết đơn giản chữa khỏi đau họng tức thì chỉ 1 ngụm trà

Thực phẩm chứa carotenoid

Đây là hợp chất có thể tìm thấy trong khoai lang, cà rốt, cà chua, rau lá xanh… Theo các nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được rằng Carotenoid rất tốt cho phổi, có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa nên giảm nguy cơ ung thư phổi, giúp giảm đau và tốt cho người đang bị hen.

Thực phẩm chứa magie

Magie được biết tới là một loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, đối với những bệnh nhân đang bị hen suyễn thì nó lại càng quan trọng hơn. Thực phẩm chứa magie được tìm thấy trong các loại đậu, các loại hạt khô giúp tăng hiệu quả của quá trình hô hấp và tăng dung tích phổi.

Thực phẩm chứa folate

thực phẩm tốt cho phổi

Bơ giúp phổi khỏe mạnh mỗi ngày

Đây là thực phẩm rất tốt cho phổi; được tìm thấy chủ yếu trong các loại thực phẩm như súp lơ xanh, rau bina, trái cây họ cam quýt, măng tây, củ cải đường, quả bơ, đậu lăng. Chất folate có tác dụng giúp cơ thể nhanh chóng chuyển đổi sang axit folic.

Loại quả này có chứa chất chống oxy hóa dồi dào cùng với lutein, beta – carotene, polyphenol anthocyanin, zeaxanthin; có tác dụng trong việc bảo vệ phổi tránh dịch bệnh, ung thư và nhiễm trùng.

Quả họ dâu

Là thực phẩm tốt cho phổi, nó giàu chất chống oxi hóa; có chứa polyphenol anthocyanin,beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống oxi hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư; dịch bệnh và nhiễm trùng. Các loại nước từ loại quả này có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Tỏi

Trong tỏi có chứa một hàm lượng allicin cao. Đây là chất kháng sinh tự nhiên có khả năng giảm viêm và chống nhiễm trùng. Nó phá bỏ các tế bào gốc tự do, giúp cải thiện hen suyễn.

thực phẩm tốt cho phổi

Tỏi – thực phẩm tốt cho phổi

Táo

Táo không chỉ cung cấp vitamin, chất dinh dưỡng cho cơ thể; mà còn là thực phẩm tốt cho phổi nên bổ sung vào thực đơn. Các vi chất và vitamin trong táo sẽ duy trì chức năng hô hấp và ngăn ngừa các loại bệnh phổi.

Bưởi

Bưởi có chứa nhiều loại vitamin, nhất là là vitamin C. Các vitamin và khoáng chất trong bưởi rất có lợi cho phổi và hệ hô hấp. Theo các chuyên gia y tế, các vi chất trong quả bưởi rất tuyệt cho việc làm sạch phổi đã bị ung thư.

Gừng

Gừng là gia vị rất dễ kết hợp vào các món ăn để thêm hương vị và tăng cường sức khỏe. Nó có khả năng kháng viêm sẽ làm sạch những chất ô nhiễm còn sót lại trong phổi. Đây chính là nguyên nhân gây các bệnh về phổi.

Nghệ

Nghệ là gia vị có những giá trị tốt cho sức khỏe phổi tương tự như gừng. Nó có đặc tính kháng viêm và giúp bổ sung thêm lượng lớn curcumin giúp loại bỏ các tế bào ung thư.

Lựu

Thành phần của lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Bạn nên cho thêm vào chế độ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của lựu có thể ngăn ngừa và làm chậm phát triển các khối u phổi.

thực phẩm tốt cho phổi

Lựu là thực phẩm tốt cho phổi

Nước

Hàng ngày, bạn nên uống nhiều nước để làm tăng lưu thông máu đến phổi và các cơ quan khác. Như vậy sẽ giúp loại bỏ được độc tố trong phổi, bảo vệ phổi luôn khỏe mạnh.

Ngoài ra, một cách khác để làm sạch phổi là hít thở sâu. Bạn hãy hít thở sâu và thở ra từ từ để  hiệu quả làm sạch đạt kết quả cao nhất.

Nếu muốn làm sạch phổi để hai lá phổi luôn khỏe mạnh; bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm tốt cho phổi ở trên vào thực ăn hàng ngày nhé. 

(theo Healthy and Natural World)



Với nhiều năm làm việc và tìm hiểu về các bệnh hô hấp, tôi đã chia sẻ nhiều kinh nghiệm sức khỏe hữu ích cho mọi người. Từ đó, mọi người được trang bị những kiến thức cần thiết để bảo vệ sức khỏe bản thân và mọi người xung quanh.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *